Sundhed

Læs alle indlæg

God søvn kan være værn mod Covid19

Aktuelt står vi med Covid19 uden at have en helt effektiv anti-viral behandling. Det betyder, at man er endnu mere afhængig af på en eller anden måde at styrke patientens immunforsvar og egen bekæmpelse af infektionen.

Senest har flere forskere peget på betydningen af god søvn som godt værn mod Covid19 og helbredelse herfor. Rationalet giver af mange grunde god mening.

SARS-CoV-2 trænger ind i kroppen via nogle receptorer på vores celler nemlig ACE-2 (Angiotensin-converting enzym), hvortil virus pigge hæfter sig og dermed får virus arvemateriale (RNA) adgang til kroppens celler i primært luftvejene og blodkar. Noget tyder på, at ACE-2 udviser døgnrytme.

Herudover har søvnhormonet melatonin en anti-inflammatorisk og fremmende virkning på immunforsvaret. Melatonin-behandling har af flere forskere været foreslået som [...]

By |juli 26th, 2020|Sundhed|2 Comments|

Lad mig hjælpe dig med at sove bedre

Som du ved er jeg ved at lægge sidste hånd på min nye søvnbog, og jeg glæder mig til at den udkommer i slutningen af september.

Hver dag forsøger jeg at komme med et godt råd om søvn – og du er meget velkommen til at stille spørgsmål enten nedenfor i kommentarfeltet eller ved at sende mig en mail på vibeke@vibekemanniche.dk. Så forsøger jeg at besvare efter bedste evne :-).

Jeg har interesseret mig for søvn i mange år – og også undervist heri i rigtig mange år samt uddannet søvncoaches – altså gode mennesker som underviser/vejleder andre i søvn. Jeg er meget optaget af søvns betydning for et godt helbred – både psykisk, socialt og fysisk.

 

By |juli 25th, 2020|Sundhed|0 Comments|

Min nye søvnbog udkommer snart

Min nye søvnbog “Sov godt – din vej til bedre søvn” udkommer i slutningen af september. Stort set alle oplever kortere eller længere perioder med dårlig søvn. Ikke mindst ved stress, spekulationer, sorger og bekymringer. I denne Covid19 tid har mange uden tvivl sovet elendigt og gør det fortsat.

Min søvnbog indeholder effektive søvnråd og forklaringer til hvorfor de virker. Plus selvfølgelig hvorfor søvn er den ultimative vigtigste enkeltfaktor, når det gælder et sundt (og langt) liv.

Du kan forudbestille bogen til særpris 199 kr (inkl forsendelse). Du får den tilsendt straks den er på lager cirka 1. september. Overfør på mobilepay 30934 (LIVA) og skriv navn, adresse og tlf. Bogen udkommer ultimo september. Prisen bliver 249 kr.

Hvis du er interesseret [...]

By |juli 24th, 2020|Sundhed|0 Comments|

Sundhedsstyrelsen FRARÅDEDE nedlukning

Suk – det bliver reelt mere og mere grufuldt at være vidne til. På den ene side er det selvfølgelig personligt en stor trøst, at Sundhedsstyrelsen og jeg har været enige fra starten. Så langt så godt. Men det er selvfølgelig for landet en massiv katastrofe, at Mette Fredriksen og regeringen åbenlyst sad anbefalingerne overhøring.

En aktindsigt som BT har fremskaffet viser nemlig, at Søren Brostrøm 7 timer før Mette Frederiksen egenhændigt valgte at lukke landet d. 11.3 decideret frarådede at lukke landet. Og det med god ret. Alligevel lukkede hun landet. Og alligevel sagde Mette Frederiksen, at “myndighederne anbefalede nedlukning”. Hvilket nu står tydeligt IKKE at være sandt. Fra NOST ved vi også, at de heller ikke anbefalede nedlukning. [...]

By |juli 24th, 2020|Sundhed|9 Comments|

Søvn, motion og ros

Motion og dagslys er afgørende for en god nats søvn. Man bør hver dag få mindst 30 minutters dagslys og gerne mere.

Som du måske ved, er jeg bidt af havsvømning og tennis. Begge dele giver både motion og masser af dags- og sollys. Derved påvirkes hjernen og ikke mindst ens koglekirtel, som er samme sted, hvor melatonin produceres. Melatonin er højt når vi skal sove og lavt når vi skal være vågne. Netop sollys sørger for at det bliver lavt, og mørke at det bliver højt.

Apropos tennis. Jeg har spillet tennis siden jeg var 11 år og uden ophold. Tidligere var jeg træner og spillede divisionstennis. I sæsonen spiller jeg gerne dagligt, og er så heldig, at jeg spiller [...]

By |juli 22nd, 2020|Sundhed|0 Comments|

Lydbøger og søvn

Så er det tid til dagens søvn-råd. Som jeg har skrevet før er jeg ved at færdiggøre min bog “Sov godt – din vej til bedre søvn” – og i den forbindelse har jeg lovet at skrive lidt om søvn hver dag.

Til et af mine foredrag kom en kvinde glædesstrålende hen til mig i pausen og sagde storsmilende ” Ihh, jeg sover simpelthen så skønt til dine krimier”. Jeg nåede lige at tænke om mine krimier var SÅ kedelige, før hun fortsatte “ja altså dine lydbøger”. Så forstod jeg hende. Hun forklarede, at hun lagde sig til at sove med slukket lys og så blev talt i søvn af min stemme i ørerne, mens jeg læste mine krimier op. [...]

By |juli 21st, 2020|Sundhed|0 Comments|