Og så noget helt andet – vi må ikke glemme dagens søvnråd!

Hvis du er stået op cirka 8 ligger dit søvnvindue omkring 22-22.30. Måske lidt senere måske lidt tidligere.

Anyway – hjælp søvnen godt på vej ved at dæmpe belysningen en halv time FØR sengetid. Det vil sige, at du bevæger dig rundt i dit hjem i halvmørke – også på badeværelset. Drop alle skærme og slå din smartphone over på natbelysning (uden blåt lys). Idet du dæmper belysningen stiger dit melatoninniveau (søvnhormonet) – og du hjælpes til at sove hurtigere.

Når du lægger dig – er det vigtigt at det er i mørke. Bølgmørke. Det samme gælder når du vågner i løbet af natten – mørke, mørke og ekstra mørke. Hvorfor mørklægningsgardiner er uundværlige.

Nat nat fra en sovetryne :-)