Jeg var i Aftenshowet i i går aftes for at snakke om børns søvn og min nye bog “Børns søvn – din lille sovetryne”. I den forbindelse talte jeg om det famøse søvnvindue. Det er det tidspunktet på aftnen, hvor vi (ofte pludseligt) mærker, at vi er trætte. Meget trætte. Hvis vi lægger os i det vindue – som typisk varer cirka 20 minutter – falder vi omgående i søvn. Lægger vi os senere, bliver vi overtrætte og har sværere ved at falde i søvn. Karter rundt i sengen. Har tankemylder osv. Hvis du tænker godt efter, kender du helt sikkert dit eget søvnvindue. Gør du ikke vil jeg anbefale dig at mærke godt efter de næste 14 dage. Hos mange voksne er det omkring 22.30 eller 23. Lidt afhængig af alder og aktiviteter.
Så kommer vi til børnene :-). De har jo helt samme søvnvindue og typisk langt før mange forældre tror. I visse tilfælde TIMER før. Har du et barn under 6 år – vil det være typisk mellem 19 og 19.30. Plus minus. Afhængig også af, hvornår det står op. Mange forældre gør den samme fejl aften efter aften, at de tror, at det at barnet ikke kan falde i søvn skyldes det er kommet for tidligt i seng. Det er lige omvendt. Det er overtræt og er kommet alt for sent i seng.
Hold øje med dit eget søvnvindue og endnu mere dit barns. Tør jeg sige – at du kan læse mere herom i bogen :-).
Se klippet her:
http://www.dr.dk/tv/se/aftenshowet/aftenshowet-318#!/
