døgnrytme

Sådan booster du dit immunforsvar

En fb-ven spurgte idag, hvordan hun kunne booste sit immunforsvar. Det er jo på samme tidspunkt et simpelt og svært spørgsmål.

Men jeg vil alligevel opridse nogle ting, som kan booste og bedre dit immunforsvar:

1) Din søvn er vigtig. God og tiltstrækkelig søvn højner dit immunforsvar. God søvn forebygger mange sygdomme og gør, at du hurtigere kommer dig over fx en halsbetændelse, forkølelse eller corona for den sags skyld. Rigtig mange sover elendigt. Ikke mindst i denne rædselsfulde coronatid, hvor stort set alle glæder, fester, sammenkomster er aflyst og livsglæden forduftet. Min bog “Sov godt – din vej til bedre søvn” kan forhåbentlig hjælpe mange til at sove bedre.

2) Undgå rygning, undgå alkohol og spis sundt. Disse tre faktorer tror [...]

By |november 16th, 2020|Sundhed|0 Comments|
  • Permalink Gallery

    Middagslurens guld – ikke mindst når du bliver træt bag rattet

Middagslurens guld – ikke mindst når du bliver træt bag rattet

Det er sommertid, ferietid og tid til middagslur. På billedet napper både vores dejlige boxer, Bella, og jeg en velfortjent middagslur. Men hvordan er det egentlig med middagsluren? Er det godt eller skidt?

Min morfar sov middagslur i alle de 25 år vi kendte hinanden. Han blev 97 år og middagsluren var hellig. Noget han helt sikkert havde taget med sig som vane fra de år han boede i Rumænien. Et land der som så mange andre har tradition for middagslure i varmen.

Middagslur hos voksne sunde mennesker, som har en normal døgnrytme, er ikke nødvendigt. Da kan det reelt forstyrre nattesøvnen.

Man skelner mellem den faste middagslur, hvor man hver dag tager en lur, den akutte middagslur fordi man er usædvanlig [...]

By |juli 20th, 2020|Sundhed|2 Comments|