melatonin

God søvn kan være værn mod Covid19

Aktuelt står vi med Covid19 uden at have en helt effektiv anti-viral behandling. Det betyder, at man er endnu mere afhængig af på en eller anden måde at styrke patientens immunforsvar og egen bekæmpelse af infektionen.

Senest har flere forskere peget på betydningen af god søvn som godt værn mod Covid19 og helbredelse herfor. Rationalet giver af mange grunde god mening.

SARS-CoV-2 trænger ind i kroppen via nogle receptorer på vores celler nemlig ACE-2 (Angiotensin-converting enzym), hvortil virus pigge hæfter sig og dermed får virus arvemateriale (RNA) adgang til kroppens celler i primært luftvejene og blodkar. Noget tyder på, at ACE-2 udviser døgnrytme.

Herudover har søvnhormonet melatonin en anti-inflammatorisk og fremmende virkning på immunforsvaret. Melatonin-behandling har af flere forskere været foreslået som [...]

By |juli 26th, 2020|Sundhed|2 Comments|
Read More

God søvn er afhængig af mørke, mørke og ekstra mørke

Mens jeg skriver bogen “Sov godt – din vej til bedre søvn” bringer jeg dagligt et godt søvnråd. Du er også meget velkommen til at sende mig spørgsmål på vibeke@vibekemanniche.dk

Det ALLER-vigtigste når vi skal sove godt er mørke. Mørke får hjernens koglekirtel til at danne mere melatonin (populært kaldet søvnhormonet). Selv dæmpet belysning får det til at stige. Mens lys får det til at falde. Det betyder også, at du skal tænke meget over belysningen før du skal sove og når du skal sove (og sover).

Det betyder, at du helt lavpraktisk skal dæmpe al belysning minimum 30 minutter før du lægger dig til at sove. AL belysning – også på badeværelset. Netop badeværelset er der jo typisk meget stærk [...]

By |juli 17th, 2020|Sundhed|0 Comments|
Read More

God søvn – gode vaner

Det er meget simpelt – skal børn (og voksne) sove godt – kræver det gode vaner. Hver eneste dag. No shortcuts.

Lige nu er der fokus (igen) på at antallet af børn som får melatonin er steget. Det dækker selvfølgelig over, at rigtig, rigtig, RIGTIG mange børn sover for lidt.

Jeg kunne være lige så lakonisk som når forældre spørger hvordan de får børnene til at spise grønt og jeg svarer – “start med at servere det”. Og ved dårlig søvn svare – ´læg børnene tids nok i seng´. Det er ikke for at være flabet – for reelt er det en meget væsentlig del af problemet – nemlig at børn kom ALT for sent i seng. Ganske enkelt. Og [...]

By |juli 12th, 2019|Aktuelt, Børn & Unge, Sundhed|0 Comments|
Read More
  • Permalink Gallery

    Børns forbrug af sovemedicin – herunder giftigt alternativ

Børns forbrug af sovemedicin – herunder giftigt alternativ

Der er netop nu fokus på, at børn og unge bruger meget sovemedicin. På blot 5 år er antallet fordoblet til over 12.000. Det er primært melatonin der bruges – men også andre former.

Melatonin kan i mange lande fås som håndkøb, dog ikke herhjemme. Der er registreret meget sparsomt med bivirkninger og det er også hvad Lægemiddelstyrelsen indtil videre beretter om. I udlandet – fx USA og Australien – har netop melatonin været brugt til børn i rigtig mange år. Er det så sikkert at bruge? Ja, det er så næste spørgsmål – for vi savner store undersøgelser som kan pege på eventuelle langtidsbivirkninger. Det kræver – ja – mange års brug heraf. Plus børn er generelt et meget [...]

By |maj 6th, 2016|Aktuelt, Børn & Unge, Kunst & Bøger, Sundhed|0 Comments|
Read More