søvn

Holger Rune elsker at sove

Holger Rune – den helt fantastiske tennisspiller – som lige nu bevæger sig op ad verdens ranglisten støt og roligt på vej til at blive nummer 1 – ja, han ELSKER at sove.

Disclaimer: Jeg er kæmpe fan af Holger Rune – det blev jeg i 2019, hvor jeg på Roland Garros så ham spille en kvalifikationskamp i juniormesterskaberne (som han vandt). Vi var vel 20 (max) tilskuer og jeg var fuldstændig bjergtaget af hans spil og bevægelse på banen. Så indrømmet – jeg er kæmpe fan og mener han gør en fantastisk indsats ikke blot for tennis-sporten – men sport i det hele taget.

Tilbage til søvnen.

Holger Rune har netop på et pressemøde ved Roland Garros fortalt, at han elsker [...]

By |juni 5th, 2023|Sundhed|0 Comments|

Boost nærværet

Vi mødes igen i det virkelige liv. Heldigvis.

Det betyder også, at foredrag og kurser er kommet godt igang. Og hvor er det dog skønt at møde hinanden ude i landet.

Lige nu har jeg travlt med især 4 foredragsemner. Mange efterskoler ønsker at blive klogere på snus/nikotinprodukter. Både lærere og elever. Det er meget forståeligt – eftersom at efterskolerne nærmest oversvømmes af snus/røgfri tobak. Og det skal der sættes en effektiv stopper for – da nikotinprodukter er voldsomt skadeligt for børn og unge. Helt vildt faktisk.

Et andet populært emne er konflikthåndtering – herunder nethad og netchikane. Et emne som ligger mit hjerte meget nært.

Dernæst er der mere og mere fokus på, hvordan vi genvinder nærværet. Det være sig i familien, [...]

By |oktober 26th, 2022|Sundhed|0 Comments|

Sov godt – du kan godt :-)

Jeg er elitesover. Selv når bølgerne går højt – og jeg er irriteret, ærgerlig, stresset, sur eller ked af det – så sover jeg som en sten. Og næste morgen ser alting lidt mere lyst ud.

I dette coronahelvede, som det sidste år har været, har jeg også sovet som en sten. Jeg er 200% sikker på, at selvsamme gode søvn har gjort og gør – at jeg fortsætter kæmper videre. Kæmper indædt for at få fakta til at sejre over frygt. Jeg vil tror, at samme ærgrelser kunne holde en del vågen om natten. Men jeg sover dejligt og trygt, og er parat til fortsat kamp næste morgen.

Jeg har gennem nu mange år beskæftiget mig med søvn – og [...]

By |februar 17th, 2021|Sundhed|0 Comments|

Sådan booster du dit immunforsvar

En fb-ven spurgte idag, hvordan hun kunne booste sit immunforsvar. Det er jo på samme tidspunkt et simpelt og svært spørgsmål.

Men jeg vil alligevel opridse nogle ting, som kan booste og bedre dit immunforsvar:

1) Din søvn er vigtig. God og tiltstrækkelig søvn højner dit immunforsvar. God søvn forebygger mange sygdomme og gør, at du hurtigere kommer dig over fx en halsbetændelse, forkølelse eller corona for den sags skyld. Rigtig mange sover elendigt. Ikke mindst i denne rædselsfulde coronatid, hvor stort set alle glæder, fester, sammenkomster er aflyst og livsglæden forduftet. Min bog “Sov godt – din vej til bedre søvn” kan forhåbentlig hjælpe mange til at sove bedre.

2) Undgå rygning, undgå alkohol og spis sundt. Disse tre faktorer tror [...]

By |november 16th, 2020|Sundhed|0 Comments|

Sov godt – din vej til bedre søvn

12. november udkommer min nye bog “Sov godt – din vej til bedre søvn”. Jeg glæder mig til, at den kan komme ud og gøre gavn.

Rigtig, rigtig mange sover elendigt. Men det findes der råd for – og de er i bogen.

Nogle er tennis- og fodboldtrænere. Jeg er søvntrænere. For det med søvn som med fx motion – at man skal træne på den – vedvarende, for at holde fast i en sund og nærende søvn. Ikke mindst nu i disse krisetider – hvor rigtig mange spekulerer, er bange, bekymrede, ensomme osv – og netop sover elendigt.

Jeg har udviklet en helt fast metode – som jeg selv bruge konsekvent – og som jeg i bogen giver videre til læserne. [...]

By |oktober 24th, 2020|Sundhed|0 Comments|

Sov godt – din vej til bedre søvn

Jeg glæder mig til min bog “Sov godt – din vej til bedre søvn” udkommer 15. november. Det er en bog, som ligger mig meget på sinde.

Søvn er den enkeltfaktor, som spiller størst rolle for vores helbred, liv, livsglæde og livslængde. Man dør hurtigere af manglende søvn end manglende mad. Alligevel ignorerer vi alt for ofte søvnens vanvittig store betydning. Både når vi er raske – og vil forblive raske – men også når vi er blevet syge og skal helbredes. Både når det gælder lettere infektionssygdomme som ved mere alvorlige sygdomme. Selv COVID-19 har et mildere forløb hos dem der sover godt.

2020 er helt sikkert et år, hvor rigtig mange har sovet rigtig dårligt. På grund af bekymringer, [...]

By |oktober 21st, 2020|Sundhed|0 Comments|