søvn

Lydbøger og søvn

Så er det tid til dagens søvn-råd. Som jeg har skrevet før er jeg ved at færdiggøre min bog “Sov godt – din vej til bedre søvn” – og i den forbindelse har jeg lovet at skrive lidt om søvn hver dag.

Til et af mine foredrag kom en kvinde glædesstrålende hen til mig i pausen og sagde storsmilende ” Ihh, jeg sover simpelthen så skønt til dine krimier”. Jeg nåede lige at tænke om mine krimier var SÅ kedelige, før hun fortsatte “ja altså dine lydbøger”. Så forstod jeg hende. Hun forklarede, at hun lagde sig til at sove med slukket lys og så blev talt i søvn af min stemme i ørerne, mens jeg læste mine krimier op. [...]

By |juli 21st, 2020|Sundhed|0 Comments|
  • Permalink Gallery

    Middagslurens guld – ikke mindst når du bliver træt bag rattet

Middagslurens guld – ikke mindst når du bliver træt bag rattet

Det er sommertid, ferietid og tid til middagslur. På billedet napper både vores dejlige boxer, Bella, og jeg en velfortjent middagslur. Men hvordan er det egentlig med middagsluren? Er det godt eller skidt?

Min morfar sov middagslur i alle de 25 år vi kendte hinanden. Han blev 97 år og middagsluren var hellig. Noget han helt sikkert havde taget med sig som vane fra de år han boede i Rumænien. Et land der som så mange andre har tradition for middagslure i varmen.

Middagslur hos voksne sunde mennesker, som har en normal døgnrytme, er ikke nødvendigt. Da kan det reelt forstyrre nattesøvnen.

Man skelner mellem den faste middagslur, hvor man hver dag tager en lur, den akutte middagslur fordi man er usædvanlig [...]

By |juli 20th, 2020|Sundhed|2 Comments|

Lavendel – fremmer det søvnen?

Dagens søvnråd – her mens jeg skriver min nye bog “Sov godt – din vej til bedre søvn” færdig – handler om lavendel og søvn.

Noget tyder på, at lavendel-duft ser ud til at kunne fremme søvnen. Der foreligger ikke mange videnskabelige undersøgelser, men de få der er tyder på, at nogle falder lettere i søvn ved duften af lavendel. Man har i mange år ment, at essentiel lavendel-olie virker godt mod bakterier og svampe, ligesom noget yder på det kan være beroligende, afstressende, afslappende, smertelindrende og sårhelende. Måske også angstdæmpende. Også her er den videnskabelige dokumentation sparsom, men det har været brugt som folkemedicin i mange århundrede. Man har da også i flere århundrede brugt små poser med tørrede [...]

By |juli 19th, 2020|Sundhed|3 Comments|
  • Permalink Gallery

    Holiday heart syndrom – alkohol, rytmeforstyrrelser og søvn

Holiday heart syndrom – alkohol, rytmeforstyrrelser og søvn

Som lovet får du dagligt nogle gode råd om søvn – her mens jeg skriver min nye bog “Sov godt – din vej til bedre søvn”.

Inspireret af RIGTIG mange billeder fra især Skagen med tonsvis af flasker, fyldte glas og fulde mennesker tænker jeg, at det vil være passende at skrive om alkohols betydning for søvn (og rytmeforstyrrelser).

Skagen eller ej – så bruger rigtig mange mennesker bruger alkohol som ´sovemedicin´og det er da også et af de mest anvendte sovemidler uden recept. Alkohol hos sunde mennesker, som ikke er alkoholikere, får personen til at falde hurtigere i søvn og sove tungere første halvdel af natten. Drømmesøvnen, REM-søvnen, er der mindre af. Søvnkvaliteten anden halvdel af natten bliver typisk dårligere [...]

By |juli 18th, 2020|Sundhed|2 Comments|

God søvn er afhængig af mørke, mørke og ekstra mørke

Mens jeg skriver bogen “Sov godt – din vej til bedre søvn” bringer jeg dagligt et godt søvnråd. Du er også meget velkommen til at sende mig spørgsmål på vibeke@vibekemanniche.dk

Det ALLER-vigtigste når vi skal sove godt er mørke. Mørke får hjernens koglekirtel til at danne mere melatonin (populært kaldet søvnhormonet). Selv dæmpet belysning får det til at stige. Mens lys får det til at falde. Det betyder også, at du skal tænke meget over belysningen før du skal sove og når du skal sove (og sover).

Det betyder, at du helt lavpraktisk skal dæmpe al belysning minimum 30 minutter før du lægger dig til at sove. AL belysning – også på badeværelset. Netop badeværelset er der jo typisk meget stærk [...]

By |juli 17th, 2020|Sundhed|0 Comments|

Paracetamol og søvn – en sløvende virkning

“Sov godt – din vej til bedre søvn” er titlen på den søvnbog, jeg er ved at skrive færdig. Mens jeg skriver, får du dagligt et godt søvnråd.

Dagens gode råd skal handle om paracetamol og søvn. En læser skrev begejstret til mig imorges – “Hurra – jeg har sovet som en sten. Jeg fulgte dit råd med at lægge en panodil på natbordet og stille et glas vand. Da jeg vågnede kl. 3 i nat med uro i kroppen og mit sædvanlige tankemylder tog jeg den resolut. Og sov som en sten derefter! Tusind tak for dit gode råd “.

Ja – som jeg altid siger- jeg kan få stort set ALLE til at sove bedre – men det kræver [...]

By |juli 16th, 2020|Sundhed|3 Comments|