Varmt bad 1 time før søvnen – fremmer god søvn
Som lovet kommer jeg med daglige gode søvnråd her mens jeg får gjort min søvnbog “Sov godt – din vej til bedre søvn” færdig.
Et varmt bad! Under bruseren eller i badekarret fremmer såvel din indsovning som især dybe søvn. Du skal helst tage badet 1-2 timer før du skal sove. Det varme bad får din kernetemperatur (kroppens indre temperatur) til at falde. Fordi at blodgennemstrømningen i ikke mindst fødder og hænder bliver større grundet varmen og dermed falder kernetemperaturen. Kernetemperaturen falder også ved indsovning og den første del af natten. Ligesom at det varme bad også virker muskelafslappende.
Kort sagt – har du problemer med at falde i søvn eller sove – så gør det til en vane at tage [...]