søvnråd

Holger Rune elsker at sove

Holger Rune – den helt fantastiske tennisspiller – som lige nu bevæger sig op ad verdens ranglisten støt og roligt på vej til at blive nummer 1 – ja, han ELSKER at sove.

Disclaimer: Jeg er kæmpe fan af Holger Rune – det blev jeg i 2019, hvor jeg på Roland Garros så ham spille en kvalifikationskamp i juniormesterskaberne (som han vandt). Vi var vel 20 (max) tilskuer og jeg var fuldstændig bjergtaget af hans spil og bevægelse på banen. Så indrømmet – jeg er kæmpe fan og mener han gør en fantastisk indsats ikke blot for tennis-sporten – men sport i det hele taget.

Tilbage til søvnen.

Holger Rune har netop på et pressemøde ved Roland Garros fortalt, at han elsker [...]

By |juni 5th, 2023|Sundhed|0 Comments|
Read More

Sov godt – du kan godt :-)

Jeg er elitesover. Selv når bølgerne går højt – og jeg er irriteret, ærgerlig, stresset, sur eller ked af det – så sover jeg som en sten. Og næste morgen ser alting lidt mere lyst ud.

I dette coronahelvede, som det sidste år har været, har jeg også sovet som en sten. Jeg er 200% sikker på, at selvsamme gode søvn har gjort og gør – at jeg fortsætter kæmper videre. Kæmper indædt for at få fakta til at sejre over frygt. Jeg vil tror, at samme ærgrelser kunne holde en del vågen om natten. Men jeg sover dejligt og trygt, og er parat til fortsat kamp næste morgen.

Jeg har gennem nu mange år beskæftiget mig med søvn – og [...]

By |februar 17th, 2021|Sundhed|0 Comments|
Read More

Sådan booster du dit immunforsvar

En fb-ven spurgte idag, hvordan hun kunne booste sit immunforsvar. Det er jo på samme tidspunkt et simpelt og svært spørgsmål.

Men jeg vil alligevel opridse nogle ting, som kan booste og bedre dit immunforsvar:

1) Din søvn er vigtig. God og tiltstrækkelig søvn højner dit immunforsvar. God søvn forebygger mange sygdomme og gør, at du hurtigere kommer dig over fx en halsbetændelse, forkølelse eller corona for den sags skyld. Rigtig mange sover elendigt. Ikke mindst i denne rædselsfulde coronatid, hvor stort set alle glæder, fester, sammenkomster er aflyst og livsglæden forduftet. Min bog “Sov godt – din vej til bedre søvn” kan forhåbentlig hjælpe mange til at sove bedre.

2) Undgå rygning, undgå alkohol og spis sundt. Disse tre faktorer tror [...]

By |november 16th, 2020|Sundhed|0 Comments|
Read More

Giv dem du holder af god søvn i julegave

Glæd dem du har kær med god søvn – kom min letlæste nye søvnbog “Sov godt – din vej til bedre søvn” under juletræet.

Sund søvn fører til sundhed på mange fronter og spiller også en væsentlig rolle, når vi skal helbredes. Det gælder ved såvel infektionssygdomme, som fx COVID-19, som ved mere alvorlige sygdomme som kræft osv. Dårlig søvn fører desværre omvendt mange dårligdomme og sygdomme med sig. Udover et elendigt humør og mange konflikter i og mellem mennesker.

I bogen kommer jeg med effektive søvnråd, og kommer bl.a. ind på, hvordan man bruger søvnen til at håndtere alt fra stress og sundhed til sorg og indlæring.

Det er ikke svært at sove godt – men det kræver en indsats. Præcis [...]

By |november 10th, 2020|Sundhed|0 Comments|
Read More

Sov godt – din vej til bedre søvn

Jeg glæder mig til min bog “Sov godt – din vej til bedre søvn” udkommer 15. november. Det er en bog, som ligger mig meget på sinde.

Søvn er den enkeltfaktor, som spiller størst rolle for vores helbred, liv, livsglæde og livslængde. Man dør hurtigere af manglende søvn end manglende mad. Alligevel ignorerer vi alt for ofte søvnens vanvittig store betydning. Både når vi er raske – og vil forblive raske – men også når vi er blevet syge og skal helbredes. Både når det gælder lettere infektionssygdomme som ved mere alvorlige sygdomme. Selv COVID-19 har et mildere forløb hos dem der sover godt.

2020 er helt sikkert et år, hvor rigtig mange har sovet rigtig dårligt. På grund af bekymringer, [...]

By |oktober 21st, 2020|Sundhed|0 Comments|
Read More

Varmt bad 1 time før søvnen – fremmer god søvn

Som lovet kommer jeg med daglige gode søvnråd her mens jeg får gjort min søvnbog “Sov godt – din vej til bedre søvn” færdig.

Et varmt bad! Under bruseren eller i badekarret fremmer såvel din indsovning som især dybe søvn. Du skal helst tage badet 1-2 timer før du skal sove. Det varme bad får din kernetemperatur (kroppens indre temperatur) til at falde. Fordi at blodgennemstrømningen i ikke mindst fødder og hænder bliver større grundet varmen og dermed falder kernetemperaturen. Kernetemperaturen falder også ved indsovning og den første del af natten. Ligesom at det varme bad også virker muskelafslappende.

Kort sagt – har du problemer med at falde i søvn eller sove – så gør det til en vane at tage [...]

By |august 5th, 2020|Sundhed|0 Comments|
Read More