søvnråd

God søvn er afhængig af mørke, mørke og ekstra mørke

Mens jeg skriver bogen “Sov godt – din vej til bedre søvn” bringer jeg dagligt et godt søvnråd. Du er også meget velkommen til at sende mig spørgsmål på vibeke@vibekemanniche.dk

Det ALLER-vigtigste når vi skal sove godt er mørke. Mørke får hjernens koglekirtel til at danne mere melatonin (populært kaldet søvnhormonet). Selv dæmpet belysning får det til at stige. Mens lys får det til at falde. Det betyder også, at du skal tænke meget over belysningen før du skal sove og når du skal sove (og sover).

Det betyder, at du helt lavpraktisk skal dæmpe al belysning minimum 30 minutter før du lægger dig til at sove. AL belysning – også på badeværelset. Netop badeværelset er der jo typisk meget stærk [...]

By |juli 17th, 2020|Sundhed|0 Comments|
Read More

Paracetamol og søvn – en sløvende virkning

“Sov godt – din vej til bedre søvn” er titlen på den søvnbog, jeg er ved at skrive færdig. Mens jeg skriver, får du dagligt et godt søvnråd.

Dagens gode råd skal handle om paracetamol og søvn. En læser skrev begejstret til mig imorges – “Hurra – jeg har sovet som en sten. Jeg fulgte dit råd med at lægge en panodil på natbordet og stille et glas vand. Da jeg vågnede kl. 3 i nat med uro i kroppen og mit sædvanlige tankemylder tog jeg den resolut. Og sov som en sten derefter! Tusind tak for dit gode råd “.

Ja – som jeg altid siger- jeg kan få stort set ALLE til at sove bedre – men det kræver [...]

By |juli 16th, 2020|Sundhed|3 Comments|
Read More

Sorg og søvn

Jeg er ved at lægge sidste hånd på min bog “Sov godt – din vej til bedre søvn”. I den forbindelse har jeg lovet, at jeg hver dag vil tage fat på en særlig problemstilling ifht søvn. Søvn vedrører jo os alle og er den vigtigste enkeltstående sundhedsfaktor der findes – endnu vigtigere end sund kost, motion osv.

Jeg har bedt jer om at sende mig spørgsmål (send til vibeke@vibekemanniche.dk) og flere af jer har allerede sendt mig en del forskellige spørgsmål. Tak for det og bliv endelig ved :-). Jeg anonymiserer jeres spørgsmål, men bruger dem gerne som indgang til dagens emne. Så send mig roligt jeres spørgsmål om søvn.

Dagens emne er sorg og søvn. Et emne som ligger [...]

By |juli 15th, 2020|Sundhed|0 Comments|
Read More

Webinar om søvn d. 16.6. kl. 16-17

Sover du også godt? Eller kunne du sove lidt bedre?

Svarer du ja til det sidste, så er mit webinar imorgen tirsdag d. 16.6  kl. 16-17 – måske lige noget for dig. Kig med hvis du gerne vil sove endnu bedre.

Jeg fortæller om søvnens betydning og kommer med ikke mindst gode og effektive søvnråd. Søvn er en væsentlig del af et godt helbred og god livskvalitet <3. Alt for mange slås med søvnproblemer – og det er ærgerligt, da det ofte er små ændringer, som gør at du sover meget, meget bedre. Har man sovet godt – bliver livet både sjovere og lettere.

Tilmeld dig gerne eller del med nogle du tænker kunne sove bedre :-).

https://livakurser.dk/foredrag-om-god-sovn-live-webinar-16-00-17-00

By |juni 15th, 2020|Sundhed|0 Comments|
Read More

Foredrag om søvn – og veloplagte forældre

Jeg holder jævnligt foredrag for forældre i især dagpasninger og dagplejer. I aften var turen kommet til Galten – og emnet var atter småbørns (og forældrenes) søvn.

Det glæder mig hver gang at møde så engagerede og opmærksomme forældre. Det er altid skønt at mærke forældres kærlighed til deres børn – og nysgerrighed. At jeg så hver gang erkender, at vi – professionelle – generelt ikke har været gode nok til at vægte søvnens store betydning for barnets trivsel er en anden snak. Men det findes der jo råd for.

Lige hvad angår søvn, kan jeg godt savne tidligere generationer af forældres forstandighed. Jeg og min generation havde MEGET faste sengetider og helt uden slinger.

Der findes masser af [...]

By |september 3rd, 2018|Aktuelt, Børn & Unge, Sundhed|0 Comments|
Read More

Sov godt – i varmen

Varmen er ovre os – og det giver rigtig mange søvnproblemer.

Der er råd at hente 🙂

Man kan få indtryk af en artikel i EB idag, at panodil er eneste saliggørende – det er nu ikke hele sandheden.

For det første er det vigtigt, at du sikrer at værelset er mest muligt køligt. Hold gardinerne trukket for hele dagen, det holder varmen (lidt) ude. Og sørg for at der er gennemluftning i værelset og gør det så køligt som muligt.

Jeg har jo indtalt lydbogen, Sov godt med Dr. Manniche, det er en ret effektiv sovepille på 6 minutter. Du kan bruge den til indsovning og hvis du vågner i løbet af natten. Du kan bestille den via dette link til 25 [...]

By |juli 30th, 2018|Aktuelt, Sundhed|1 Comment|
Read More