søvn

Jeg – en søvnambassadør

Jeg – en søvnambassadør

En gang var jeg elite-tennisspiller. Det var sådan en titel, vi gav os selv i tennisklubben, når vi spillede på 1.holdet. Det kan jeg retfærdigvis ikke prale af mere. Jeg har også været elite-orienteringsløber. Det var dengang jeg blev nummer 2 til Danmarksmesterskabet på Sletten ved Himmelbjerget (vi var to i min klasse).

Til gengæld er jeg så nu elite-sover. Og nu selv-udråbt søvnambassadør. For det er reelt det jeg er, når man ser på mit arbejde for en bedre søvn hos børn, voksne og ældre gennem især de seneste 15 år. Søvnambassadør. Simpelthen. Det er en titel jeg er umådelig stolt af – og jeg er ved at lave et fint bevis til [...]

  • Skærmbillede 2018-12-26 kl. 11.52.10
    Permalink Gallery

    Selvfølgelig skal du være bekymret hvis dit barn bruger meget tid foran skærmen

Selvfølgelig skal du være bekymret hvis dit barn bruger meget tid foran skærmen

TV2 har i dag – 2. Juledag – bragt en artikel om at forældre slet ikke behøver at bekymre sig om deres børns gaming. Der burde være en lov mod en sådan forvanskning og misbrug af sin medie platform. Endda vrøvl financieret af os danskere. Kommer TV2 da lidt for tæt på deres annoncørers interesser? Eller er det bare ufattelig dumhed fra involverede journalisters side? Kun TV2 kender selvfølgelig svaret og jeg giver intet for deres ´samarbejde med Aarhus Universitet´- og er mest af alt rystet over, hvis Aarhus Universitet vitterlig vil lægge navn til et sådan forvansket budskab.

Et studie blandt knap 15.000 mellem børn og unge, som netop er blevet publiceret i et medicinsk, videnskabeligt studie, viser meget [...]

Børn skal IKKE græde sig i søvn

Jeg har netop læst, at der findes en fb-gruppe “Farvel til “Godnat og sov godt”-bogen”. Det er jo lidt Davids kamp mod Goliat, al den stund, at et stort forlag som Gyldendal fortsat udgiver bogen. Men hensigten er god og agtværdig. For selvfølgelig skal (og må) man ikke lade barnet græde sig i søvn.

Det er meget simpelt – et barn som kalder – skal høres. Længere er den ikke. Og for babyen er gråden netop en del af barnets sprog. Så et barn der græder skal høres og trøstes. Det giver barnet en grundtillid – ikke mindst til forældrene – som bliver afgørende for barnets senere trivsel, nærhed til forældrene, tiltro til andre osv. At blive hørt og set [...]

Foredrag om søvn – og veloplagte forældre

Jeg holder jævnligt foredrag for forældre i især dagpasninger og dagplejer. I aften var turen kommet til Galten – og emnet var atter småbørns (og forældrenes) søvn.

Det glæder mig hver gang at møde så engagerede og opmærksomme forældre. Det er altid skønt at mærke forældres kærlighed til deres børn – og nysgerrighed. At jeg så hver gang erkender, at vi – professionelle – generelt ikke har været gode nok til at vægte søvnens store betydning for barnets trivsel er en anden snak. Men det findes der jo råd for.

Lige hvad angår søvn, kan jeg godt savne tidligere generationer af forældres forstandighed. Jeg og min generation havde MEGET faste sengetider og helt uden slinger.

Der findes masser af [...]

Børn bliver sunde af søvn

At søvn er afgørende for et barns sundhed er der intet nyt i. Trods alt. Vi ved, at søvn har stor betydning for barnets vækst, helbredelse ved sygdom, immunforsvar, indlæring, humør og udvikling. Listen er lang. Alligevel er det altid interessant, når der tikker ny forskning ind om netop søvnens betydning.

Nu har et nyt studie, som netop har været offentliggjort i det ansete medicinske tidsskrift, Pediatrics, vist, at teenagere, som ikke fik nok søvn (hverken længe nok eller effektivt nok) havde mere fedt på kroppen, højere blodtryk samt højere kolesterol (den dårlige og mindre af den gode HDL). Dette EFTER at man havde taget forbehold for allerede tilstedværende fedme og deraf følgende risici.

Taget i betragtning, at det netop [...]

Sov godt – i varmen

Varmen er ovre os – og det giver rigtig mange søvnproblemer.

Der er råd at hente :-)

Man kan få indtryk af en artikel i EB idag, at panodil er eneste saliggørende – det er nu ikke hele sandheden.

For det første er det vigtigt, at du sikrer at værelset er mest muligt køligt. Hold gardinerne trukket for hele dagen, det holder varmen (lidt) ude. Og sørg for at der er gennemluftning i værelset og gør det så køligt som muligt.

Jeg har jo indtalt lydbogen, Sov godt med Dr. Manniche, det er en ret effektiv sovepille på 6 minutter. Du kan bruge den til indsovning og hvis du vågner i løbet af natten. Du kan bestille den via [...]