søvn

Lad mig hjælpe dig med at sove bedre

Som du ved er jeg ved at lægge sidste hånd på min nye søvnbog, og jeg glæder mig til at den udkommer i slutningen af september.

Hver dag forsøger jeg at komme med et godt råd om søvn – og du er meget velkommen til at stille spørgsmål enten nedenfor i kommentarfeltet eller ved at sende mig en mail på vibeke@vibekemanniche.dk. Så forsøger jeg at besvare efter bedste evne :-).

Jeg har interesseret mig for søvn i mange år – og også undervist heri i rigtig mange år samt uddannet søvncoaches – altså gode mennesker som underviser/vejleder andre i søvn. Jeg er meget optaget af søvns betydning for et godt helbred – både psykisk, socialt og fysisk.

 

By |juli 25th, 2020|Sundhed|0 Comments|

Min nye søvnbog udkommer snart

Min nye søvnbog “Sov godt – din vej til bedre søvn” udkommer i slutningen af september. Stort set alle oplever kortere eller længere perioder med dårlig søvn. Ikke mindst ved stress, spekulationer, sorger og bekymringer. I denne Covid19 tid har mange uden tvivl sovet elendigt og gør det fortsat.

Min søvnbog indeholder effektive søvnråd og forklaringer til hvorfor de virker. Plus selvfølgelig hvorfor søvn er den ultimative vigtigste enkeltfaktor, når det gælder et sundt (og langt) liv.

Du kan forudbestille bogen til særpris 199 kr (inkl forsendelse). Du får den tilsendt straks den er på lager cirka 1. september. Overfør på mobilepay 30934 (LIVA) og skriv navn, adresse og tlf. Bogen udkommer ultimo september. Prisen bliver 249 kr.

Hvis du er interesseret [...]

By |juli 24th, 2020|Sundhed|0 Comments|

Søvn, motion og ros

Motion og dagslys er afgørende for en god nats søvn. Man bør hver dag få mindst 30 minutters dagslys og gerne mere.

Som du måske ved, er jeg bidt af havsvømning og tennis. Begge dele giver både motion og masser af dags- og sollys. Derved påvirkes hjernen og ikke mindst ens koglekirtel, som er samme sted, hvor melatonin produceres. Melatonin er højt når vi skal sove og lavt når vi skal være vågne. Netop sollys sørger for at det bliver lavt, og mørke at det bliver højt.

Apropos tennis. Jeg har spillet tennis siden jeg var 11 år og uden ophold. Tidligere var jeg træner og spillede divisionstennis. I sæsonen spiller jeg gerne dagligt, og er så heldig, at jeg spiller [...]

By |juli 22nd, 2020|Sundhed|0 Comments|

Lydbøger og søvn

Så er det tid til dagens søvn-råd. Som jeg har skrevet før er jeg ved at færdiggøre min bog “Sov godt – din vej til bedre søvn” – og i den forbindelse har jeg lovet at skrive lidt om søvn hver dag.

Til et af mine foredrag kom en kvinde glædesstrålende hen til mig i pausen og sagde storsmilende ” Ihh, jeg sover simpelthen så skønt til dine krimier”. Jeg nåede lige at tænke om mine krimier var SÅ kedelige, før hun fortsatte “ja altså dine lydbøger”. Så forstod jeg hende. Hun forklarede, at hun lagde sig til at sove med slukket lys og så blev talt i søvn af min stemme i ørerne, mens jeg læste mine krimier op. [...]

By |juli 21st, 2020|Sundhed|0 Comments|
  • 110275495_2817880011834271_1086074042933207762_n
    Permalink Gallery

    Middagslurens guld – ikke mindst når du bliver træt bag rattet

Middagslurens guld – ikke mindst når du bliver træt bag rattet

Det er sommertid, ferietid og tid til middagslur. På billedet napper både vores dejlige boxer, Bella, og jeg en velfortjent middagslur. Men hvordan er det egentlig med middagsluren? Er det godt eller skidt?

Min morfar sov middagslur i alle de 25 år vi kendte hinanden. Han blev 97 år og middagsluren var hellig. Noget han helt sikkert havde taget med sig som vane fra de år han boede i Rumænien. Et land der som så mange andre har tradition for middagslure i varmen.

Middagslur hos voksne sunde mennesker, som har en normal døgnrytme, er ikke nødvendigt. Da kan det reelt forstyrre nattesøvnen.

Man skelner mellem den faste middagslur, hvor man hver dag tager en lur, den akutte middagslur fordi man er usædvanlig [...]

By |juli 20th, 2020|Sundhed|2 Comments|

Lavendel – fremmer det søvnen?

Dagens søvnråd – her mens jeg skriver min nye bog “Sov godt – din vej til bedre søvn” færdig – handler om lavendel og søvn.

Noget tyder på, at lavendel-duft ser ud til at kunne fremme søvnen. Der foreligger ikke mange videnskabelige undersøgelser, men de få der er tyder på, at nogle falder lettere i søvn ved duften af lavendel. Man har i mange år ment, at essentiel lavendel-olie virker godt mod bakterier og svampe, ligesom noget yder på det kan være beroligende, afstressende, afslappende, smertelindrende og sårhelende. Måske også angstdæmpende. Også her er den videnskabelige dokumentation sparsom, men det har været brugt som folkemedicin i mange århundrede. Man har da også i flere århundrede brugt små poser med tørrede [...]

By |juli 19th, 2020|Sundhed|3 Comments|