søvn

  • 109930169_293914681842629_5961431997571736380_n
    Permalink Gallery

    Holiday heart syndrom – alkohol, rytmeforstyrrelser og søvn

Holiday heart syndrom – alkohol, rytmeforstyrrelser og søvn

Som lovet får du dagligt nogle gode råd om søvn – her mens jeg skriver min nye bog “Sov godt – din vej til bedre søvn”.

Inspireret af RIGTIG mange billeder fra især Skagen med tonsvis af flasker, fyldte glas og fulde mennesker tænker jeg, at det vil være passende at skrive om alkohols betydning for søvn (og rytmeforstyrrelser).

Skagen eller ej – så bruger rigtig mange mennesker bruger alkohol som ´sovemedicin´og det er da også et af de mest anvendte sovemidler uden recept. Alkohol hos sunde mennesker, som ikke er alkoholikere, får personen til at falde hurtigere i søvn og sove tungere første halvdel af natten. Drømmesøvnen, REM-søvnen, er der mindre af. Søvnkvaliteten anden halvdel af natten bliver typisk dårligere [...]

By |juli 18th, 2020|Sundhed|2 Comments|

God søvn er afhængig af mørke, mørke og ekstra mørke

Mens jeg skriver bogen “Sov godt – din vej til bedre søvn” bringer jeg dagligt et godt søvnråd. Du er også meget velkommen til at sende mig spørgsmål på vibeke@vibekemanniche.dk

Det ALLER-vigtigste når vi skal sove godt er mørke. Mørke får hjernens koglekirtel til at danne mere melatonin (populært kaldet søvnhormonet). Selv dæmpet belysning får det til at stige. Mens lys får det til at falde. Det betyder også, at du skal tænke meget over belysningen før du skal sove og når du skal sove (og sover).

Det betyder, at du helt lavpraktisk skal dæmpe al belysning minimum 30 minutter før du lægger dig til at sove. AL belysning – også på badeværelset. Netop badeværelset er der jo typisk meget stærk [...]

By |juli 17th, 2020|Sundhed|0 Comments|

Paracetamol og søvn – en sløvende virkning

“Sov godt – din vej til bedre søvn” er titlen på den søvnbog, jeg er ved at skrive færdig. Mens jeg skriver, får du dagligt et godt søvnråd.

Dagens gode råd skal handle om paracetamol og søvn. En læser skrev begejstret til mig imorges – “Hurra – jeg har sovet som en sten. Jeg fulgte dit råd med at lægge en panodil på natbordet og stille et glas vand. Da jeg vågnede kl. 3 i nat med uro i kroppen og mit sædvanlige tankemylder tog jeg den resolut. Og sov som en sten derefter! Tusind tak for dit gode råd “.

Ja – som jeg altid siger- jeg kan få stort set ALLE til at sove bedre – men det kræver [...]

By |juli 16th, 2020|Sundhed|3 Comments|

Sorg og søvn

Jeg er ved at lægge sidste hånd på min bog “Sov godt – din vej til bedre søvn”. I den forbindelse har jeg lovet, at jeg hver dag vil tage fat på en særlig problemstilling ifht søvn. Søvn vedrører jo os alle og er den vigtigste enkeltstående sundhedsfaktor der findes – endnu vigtigere end sund kost, motion osv.

Jeg har bedt jer om at sende mig spørgsmål (send til vibeke@vibekemanniche.dk) og flere af jer har allerede sendt mig en del forskellige spørgsmål. Tak for det og bliv endelig ved :-). Jeg anonymiserer jeres spørgsmål, men bruger dem gerne som indgang til dagens emne. Så send mig roligt jeres spørgsmål om søvn.

Dagens emne er sorg og søvn. Et emne som ligger [...]

By |juli 15th, 2020|Sundhed|0 Comments|

Søvnbog og søvnrådgivning

“Sov godt – din vej til bedre søvn” er titlen på min nye bog om søvn. Fyldt med ikke mindst gode og effektive søvnråd. Netop søvn er den allervigtigste faktor for vores sundhed – og alligevel sjusker rigtig mange med deres søvn. Alt mens at kalorier tælles og man dagligt motionerer minutiøst dagligt. Men søvnen – den ignoreres, hvilket kan få alvorlige følger for dit helbred, livslængde og ikke mindst livskvalitet!
Mens jeg skriver på bogen vil jeg dagligt lige komme med et godt søvnråd. Du er også meget velkommen til at stille spørgsmål og jeg besvarer gerne.

Jeg tilbyder også søvnrådgivning. “Søvn-pakken” indeholder to telefonsamtaler, hvor første samtale er på 30 min og med målrettet søvnrådgivning og anden [...]

By |juli 14th, 2020|Sundhed|0 Comments|

Webinar om søvn d. 16.6. kl. 16-17

Sover du også godt? Eller kunne du sove lidt bedre?

Svarer du ja til det sidste, så er mit webinar imorgen tirsdag d. 16.6  kl. 16-17 – måske lige noget for dig. Kig med hvis du gerne vil sove endnu bedre.

Jeg fortæller om søvnens betydning og kommer med ikke mindst gode og effektive søvnråd. Søvn er en væsentlig del af et godt helbred og god livskvalitet <3. Alt for mange slås med søvnproblemer – og det er ærgerligt, da det ofte er små ændringer, som gør at du sover meget, meget bedre. Har man sovet godt – bliver livet både sjovere og lettere.

Tilmeld dig gerne eller del med nogle du tænker kunne sove bedre :-).

https://livakurser.dk/foredrag-om-god-sovn-live-webinar-16-00-17-00

By |juni 15th, 2020|Sundhed|0 Comments|